メンタルブロックとは
行動をするときにその行動を抑制してしまう思考や心の動きをメンタルブロックといいます。
できない、無理と否定してしまう思い込みや固定概念によるものが大きいです。
- 自己肯定感が低い
- 自己評価・自信が低い
- 壁があるように感じる
- なんとなく行動や思考が止まってしまう
- 進みたいのに進めなくなる
- 何かに邪魔をされた感覚にもなる など
メンタルブロックによっては、チャレンジすることに躊躇して理想の人生をすすむことができません。
潜在意識の中でのメンタルブロックとなるので自然と理想を避ける行動をとってしまいます。
幸せになることですらメンタルブロックが働いて受け付けない人もいます。
なぜできる？
親から受け継がれる
親の価値観は自然と自分に教育されています。
「うちはお金がないのよ」が口癖の親から育てられたら、「お金はないのがあたりまえ」と思うかもしれません。
「あなたにはできない」と言われたら、それを信じて行動できなくなるかもしれません。
「こうしなさい、こうあるべき」と言われたら、自分で何かを決めるのが怖くなるかもしれません。
そのほかにも親の言動は自然と自分に刷り込まれています。
素敵な価値観はそのままでも良いですが、ブロックになっている価値観は困りますよね。
幼少期・過去の体験から
幼少期や過去の経験でメンタルブロックを持ってしまうこともあります。
幼少期に犬にかまれた経験がある人は大人になってからも犬が怖くなってしまうこともあります。
失敗してしまった体験があれば、「自分はできないんだ」「挑戦してもどうせ失敗する」などの思い込みをもってしまうことがあります。
「心の防御反応」として自分を守ってくれているものではありますが、潜在的に恐怖や痛みを避けるようにしてくれています。
周りや社会からの影響
周りや社会からの影響もメンタルブロックに関係します。
たとえばテレビの影響もあります。
サスペンスドラマの悪人がお金のトラブルに巻き込まれている場面をみて、「お金は悪いものだ」と思うかもしれません。
社会で「普通はこうあるべき」という価値観から自分を押し殺すこともあるかもしれません。
メンタルブロックの種類
メンタルブロックはいろいろな種類のものがあります。
- 恋愛
- 復縁
- 仕事
- お金
- 人間関係・家族関係
- 自己実現 など
人によって得意不得意があり、「この種類はそうでもないけど、これに関してはメンタルブロックが大きい」などもあります。
メンタルブロックの外し方
アファメーション・インカンテーション
アファメーションとは肯定的な言葉を宣言することで、なりたい自分やほしいものを引き寄せる方法です。
理想の状況を宣言することで潜在意識にあるメンタルブロックを変化させることができます。
とはアファメーションに非言語の体の動きなどを加えたものがインカンテーションです。
深く潜在意識に入りやすいです。
思い込みを見直す
「思い込み」はだれしも持っているものです。
「うまくいかない思い込み」があるのと自然とうまくいかない行動をしてしまいます。
⇒「思い込み」とは？なぜ「思い込み」で人生がうまくいかないの？よくある思い込みとは？
小さな成功体験を思い出す
失敗体験からくるメンタルブロックは、成功体験を思い出すことも有効です。
人間の脳はネガティブは出来事は非常に記憶に残りやすくできています。
過去の成功体験もあったはずなのに失敗の方にばかり目が向いてしまうのです。
成功体験を思い出していくことで前を向くこともできます。
イメージトレーニングを繰り返す
ブロックがはずれていきやすくなった自分を想像するイメージトレーニングを行います。
ポイントはなりきってイメージすることです。
リフレーミングを行う
リフレーミングとは、事実に対するとらえ方を変え、異なる見方でとらえ直すことです。
たとえば、「失敗」ととらえていたものは、
「良い経験になった、経験値があがった」「このやり方をすればできないとわかった」などのとらえ方があります。
その他
メンタルブロックは潜在意識からくる「心の防御反応」です。
変えるのは簡単ではないものの、
「難しい」と思っているとそれも思い込みとして難しくなってしまいますので、フラットな感情でいるのがおすすめです。
潜在意識へのアプローチのテクニック的な手法をこちらの記事でまとめてみました。
⇒潜在意識に働きかける具体的な方法10選！自分に合う方法で理想の自分に近づこう！
外すときの注意点
心を押し殺さない
自分の今ある感情を押し殺して、別の考えを無理に取り入れようとするのはNGです。
現状の自分の感情がどんな状態であろうと、まずは「私はそう感じているんだ」と受け止めましょう。
それをせずに新しい自分になろうとすると逆効果になることもあります。
今の自分を否定することになりかねないので、さらに自己肯定感が下がってしまいやすいのです。
大きくやろうとしない
潜在意識は変化を嫌います。
一気にやろうとするとその反動でしんどさを感じてしまいやすいのです。
一瞬は心地よく思えても、後から「自分はなにやっているんだろう」などの感覚になることもあります。
あくまでも「少しずつ」やっていくのがおすすめですが、まれに一気に変化する人もいるので、この部分もこだわりすぎずにフラットでいましょう。
継続する
コツコツ継続することも大切です。
潜在意識は一時的に変わってもまた戻ってしまうこともあります。
しっかりと染み込むまでは継続して行っていきましょう。
環境を変えてしまうのもありです。
メンタルブロックをはずした効果
メンタルブロックをはずすとさまざまな面でメリットがあります。
- 生きやすくなる
- 幸福感を感じやすくなる
- 人生は自分で拓いていけると思える
- 挑戦できるようになる
- 自信が持てる など
だれしもメンタルブロックは持っているものです。
ネガティブな環境ではメンタルブロックが出てきやすいので、ポジティブな環境を整えることも大切です。
ぜひメンタルブロックをはずして生きたい人生を生きられるようにしたいですね。
それでは今回は以上とします！